Là phụ nữ ai cũng có quyền được đẹp, ai cũng mong muốn sở hữu một gương mặt trắng sáng, không tì vết. Nhưng thật không may, tàn nhang là một trong những kẻ thù “không đội trời chung” của chị em. Làm thế nào để hết tàn nhang từ sâu bên trong từ việc ăn uống bổ sung nhưng vitamin, khoáng chất gì? Cùng Lux Beauty Center tìm hiểu ngay qua bài viết này bạn nhé!
1. Uống Vitamin Gì Để Trị Tàn Nhang?
Giảm, Mờ Nám, Tàn Nhang Với Vitamin A
Vitamin A là một loại vitamin có rất nhiều công dụng như chống oxy hóa, làm đều màu da và chống thái hóa điểm vàng ở mắt,..
Vitamin A giúp đẩy nhanh quá trình sản xuất tế bào da, cũng cố lớp hàng rào da. Từ đó, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV – nguyên nhân chính gây nên nám, tàn nhang. Bên cạnh đó, vitamin A cũng sẽ làm nhanh quá trình sừng hóa làm giảm tình trạng tăng sắc tố làm làn da trở nên đều màu hơn.
Liều lượng nên dùng hàng ngày được Bộ Y Tế khuyên dùng:
|
Độ tuổi |
Liều lượng |
| Từ 4 tới 8 tuổi | 1300 IU/ngày. |
| Từ 9 tới 13 tuổi | 2000 IU/ngày. |
| 14 tuổi trở lên | Nam giới: 3000 IU/ngày.
Nữ giới: 2300 IU/ngày. |
Lưu ý khi sử dụng: Sau khi kết thúc bữa sáng khoảng 1 tiếng đồng hồ là thời gian vitamin A hoạt động tốt nhất. Vì vậy, bạn nên uống vitamin A vào lúc này để nó có thể đi vào cơ thể và thực hiện nhiệm vụ, chức năng của mình. Nếu thấy có bất kỳ vấn đề nào như nổi mẩn đó, kích ứng thì đến ngay cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị.
Chống Oxi Hóa, Dưỡng Da Trắng Sáng Với Vitamin C
Vitamin C được biết đến như thần dược khi có rất nhiều tác dụng như: giải độc gan, giải rượu, chống oxy hóa, tăng cường hệ miễn dịch,… và đặc biệt là khả năng làm sáng, hỗ trợ điều trị nám, tàn nhang.
Trong quá trình sử dụng vitamin C liều cao, bạn có thể gặp phải một số triệu chứng: Đầy hơi; khí ga; ợ nóng
Một nghiên cứu ở người lớn cho thấy sự hấp thụ sắt tăng 67% khi họ bổ sung 100mg vitamin C trong một bữa ăn. Tuy nhiên, những người có các tình trạng làm tăng nguy cơ tích tụ sắt trong cơ thể, chẳng hạn như bệnh huyết sắc tố, nên thận trọng khi bổ sung vitamin C và cần được sự cho phép của bác sĩ.
Bổ sung vitamin C quá mức có thể dẫn đến tình trạng thừa sắt, đồng thời gây tổn thương nghiêm trọng đến tim, gan, tuyến tụy, tuyến giáp và hệ thần kinh trung ương của cơ thể.
Dùng chất bổ sung vitamin với liều lượng cao có thể dẫn đến sỏi thận
Nếu bạn chọn bổ sung vitamin C, bạn nên lựa chọn loại vitamin C chứa không quá 100% nhu cầu hàng ngày của bạn. Những sản phẩm vitamin C nên bổ sung trong thành phần có 90 mg mỗi ngày cho nam giới và 75 mg mỗi ngày cho phụ nữ.
– Lợi ích của vitamin C đối với làn da
– Cách vitamin C giúp làm sáng da và giảm tàn nhang
– Nguồn thực phẩm giàu vitamin C và các sản phẩm bổ sung
– Hướng dẫn sử dụng và những điều cần lưu ý
| Độ tuổi | Liều lượng |
| 6 – 11 tuổi | 40 – 45mg/ngày |
| 12 – 19 tuổi | 60mg/ngày |
| 20 -29 tuổi | 75mg/ngày |
| 30 – 49 tuổi | 90mg/ngày |
| Trên 50 tuổi | 100mg/ngày |
1mg = 0.001g
1IU vitamin C = 0.02mg
Lưu ý: Bổ sung vitamin C quá mức có thể dẫn đến tình trạng thừa sắt, đồng thời gây tổn thương nghiêm trọng đến tim, gan, tuyến tụy, tuyến giáp và hệ thần kinh trung ương của cơ thể. Vì vậy, bạn chỉ nên nạp đủ lượng vitamin C theo khuyến nghị của bộ Y Tế để vitamin C hoạt động tốt nhất.
Uống Vitamin E Trị Tàn Nhang
Vitamin E có rất nhiều công dụng đối với sức khỏe và làn da như: Giảm stress, chống oxy hóa, giảm nguy cơ bị tiểu đường (tăng glutathione peroxidase – enzym giúp bảo vệ tế bào), giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch,…
Vitamin E không phải là một loại vitamin đơn lẻ mà là một nhóm các vitamin tan trong chất béo. Từ đó giúp phục hồi tổn thương do tia cực tím, chữa lành tình trạng khô da và giảm sự xuất hiện của đường nhăn và nếp nhăn.
Một vài thực phẩm chứa nhiều vitamin E có thể tìm thấy trong đồ ăn như:
- Các loại dầu thực vật
- Quả hạch
- Các loại hạt (hạt hướng dương, đậu nành,…)
- Trái cây và rau xanh (rau bina, ớt chuông, măng tây,…)
Một số lưu ý khi uống vitamin E trị tàn nhang:
- Nên uống sau ăn khoảng 30 phút
- Tránh uống vitamin E khi đang đói
- Vì vitamin E là loại vitamin tan trong chất béo nên dùng chung với các thực phẩm chứa dầu mỡ
Theo khuyến nghị của Bộ Y Tế, bạn nên bổ sung vitamin E theo liều lượng như bảng sau:
| Độ tuổi | Liều lượng |
| 9 – 13 tuổi | 11mg/ngày |
| Trên 14 tuổi | 15mg/ngày |
| Phụ nữ có thai | 15mg/ngày |
| Cho con bú | 19mg/ngày |
1IU vitamin E = 0.67mg vitamin E
1mg = 0.001g
Lưu ý: Vitamin E là một vitamin tan trong chất béo, do đó nên uống bổ sung vitamin E trong bữa ăn.
Chống Tăng Sắc Tố Với Vitamin B
Vitamin B được biết đến là một nhóm vitamin có tác dụng lớn trong việc điều trị tăng sắc tố da. Có rất nhiều loại vitamin B như B1, B2, B3,… Tuy nhiên hỗ trợ điều trị da nói chung và nám, tàn nhang nói riêng thì phải kể đến 6 loại vitamin B sau đây:
- Vitamin B1: Có tác dụng chống lại gốc tự do, ngăn ngừa oxy hóa và làm đều màu da.
- Vitamin B2: Có tác dụng duy trì hàm lượng collagen, tăng sinh mô tế bào, điều tiết nhờn ngăn ngừa mụn chứng cá
- Vitamin B3: Hay còn được biết đến như là niacinamide. Có công dụng ngăn ngừa tăng sinh melanin, cải thiện lỗ chân lông to và trẻ hóa da.
- Vitamin B6: Có vai trò điều tiết bả nhờn. Thiếu hụt vitamin B6 có thể dẫn tới bệnh viêm da tiết bã (Eczema).
Lưu ý: Không được dùng tùy tiện mà không có ý kiến của bác sĩ hoặc nhân viên y tế. Nên uống lúc ngay sau khi thức dây vào buổi sáng (uống trước khi ăn).
Kiểm Soát Quá Trình Sản Xuất Melanin Với Vitamin D
Bác sĩ luôn khuyến nghị nên bổ sung đầy đủ các thực phẩm giàu vitamin D. Vì vitamin D đóng vai trò quan trọng hoạt động trao đổi chất, kháng viêm, kích thích tăng sinh tế bào.
Vì có tác dụng tăng sinh tế bào nên vitamin D sẽ giúp loại bỏ các tế bào nhiễm sắc tố melanin và sản sinh những tế bào mới. Giúp giảm tình trạng nám, tàn nhang trên da.
Liều lượng sử dụng vitamin D
- Từ 1 – 50 tuổi: 600 IU/ngày
- Trên 50 tuổi, phụ nữ mang thai và cho con bú: 800 IU/ngày
Một số thực phẩm giàu vitamin D:
- Cá hồi
- Lòng đỏ trứng
- Nấm
- Sữa
- Hải sản có vỏ
2. Lời Khuyên Và Lưu Ý Khi Uống Vitamin Trị Tàn Nhang
Mặc dù vitamin rất tốt trong việc hạn chế nám, tàn nhang từ sau bên trong tuy nhiên không nên quá lạm dụng. Chị em cần cung cấp đủ lượng vitamin và kết hợp cả trong việc bổ sung bằng viên uống và thức ăn.
Sau khi chúng ta đã lên được một bản kế hoạch ăn uống và phong cách sống lành mạnh từ bên trong thì chúng ta sẽ đến bước chăm sóc da hàng ngày từ bên ngoài để bảo vệ làn da khỏe mạnh (như việc bôi kem chống nắng, lựa chọn sản phẩm skincare phù hợp với từng loại da,…) và nếu tình trạng da chị em đã bị nám, tàn nhang lâu năm thì chị em cần đến các cơ sở thẩm mỹ để được tư vấn về các công nghệ laser điều trị tận gốc nám, tàn nhang như: Laser Pico, Laser CO2,…
Xem thêm: Điều Trị Nám, Tàn Nhang Bằng Laser Pico Second
Xem thêm: Bác Sĩ Phương Về Phương Pháp Laser Pico Trên Báo Thanh Niên
Qua bài viết này có lẽ chị em đã có thêm 1 thông tin hữu ít cho việc điều trị nám, tàn nhang rồi đúng không nào? Nếu chị em còn bất kỳ thắc mắc nào trong điều trị nám, tàn nhang thì liên hệ ngay cho chúng tôi qua số hotline 1900 252 689 để đội ngũ chuyên viên nhà Lux tư vấn chi tiết chị em nhé!
LIÊN HỆ: LUX BEAUTY CENTER – VIỆN THẨM MỸ CÔNG NGHỆ CAO
Địa chỉ: 33C1 Tú Xương, P. Võ Thị Sáu, Q.3
Email: marketing@luxbeautycenter.com
Hotline: 1900 252689 – 028 3930 2028
Website: luxclinic.vn
