Má hóp là một khuyết điểm làm khuôn mặt bị gầy gò, lộ xương gò má một cách rõ ràng khiến rất nhiều người trở nên tự ti mỗi khi soi mình trong gương. Vậy làm sao để cải thiện được tình trạng này? Các bài tập làm đầy má hóp tại nhà liệu có hiệu quả? Viện thẩm mỹ Lux Beauty Center mời bạn đọc theo dõi nội dung sau để có thêm thông tin cụ thể.
1. Má Hóp Là Gì?

Má hóp – một thuật ngữ để chỉ tình trạng khuôn mặt thiếu sự cân đối, hài hoà, phần má hai bên bị hóp vào làm lộ rõ xương gò má, 2 bên má không phân bổ đều mô mỡ khiến cho khuôn mặt lõm vào trong, làm mất tính thẩm mỹ cũng như thiếu sức sống.
Khuyết điểm má hóp làm cho rất nhiều người cảm thấy buồn bã, tự ti mỗi khi nhìn mình trong gương. Tình trạng này làm cho ta cảm giác gương mặt bị hốc hác, thiếu sức sống, gầy gò, lộ xương rõ, mất cân bằng và lu mờ các đường nét. Cũng chính vì điều này nên rất nhiều người cố gắng tìm kiếm một giải pháp cải thiện nó, các bài tập làm đầy má hóp hiệu quả có thể dễ dàng thực hiện tại nhà. Nếu bạn cũng đang gặp vấn đề này, thì bài viết có thể sẽ giúp ích được cho bạn.
Hiện nay có rất nhiều phương pháp cải thiện tình trạng trên như thẩm mỹ nội khoa, ngoại khoa, các bài tập làm đầy má hóp tại nhà cũng được ứng dụng phổ biến,… Nếu bạn chỉ bị hóp má ở mức độ nhẹ, bạn hoàn toàn có thể áp dụng đều đặn các bài tập làm đầy má hóp ngay tại nhà để cải thiện.
2. Những Nguyên Nhân Thường Gặp Gây Tình Trạng Má Hóp

Biết được gốc rễ, nguyên nhân gây má hóp sẽ giúp chúng ta cải thiện được nó một cách dễ dàng hơn, tránh để nặng thêm theo thời gian. Một số nguyên nhân thường gặp có thể kể đến:
- Cấu trúc của xương gò má: đây là một nguyên nhân gây ra tình trạng má hóp rất khó khắc phục. Xương gò má nhô cao quá sẽ khiến cho phần má hóp lại, gây mất tính thẩm mỹ trên gương mặt, từ đó dẫn đến tâm lí tự ti, mặc cảm, chán ghét ngoại hình của mình. Căn nguyên này thường do yếu tố di truyền.
- Tiến trình lão hoá tự nhiên: quá trình lão hoá làm vấn đề hóp má ngày càng trở nên nghiêm trọng hơn, mô cơ không còn được săn chắc như trước, chảy xệ da, collagen thiếu hụt… không những gây hóp má mà còn hóp thái dương, khiến gò má cao,…
- Sụt cân nhiều, đột ngột: cân năng giảm quá nhiều và nhanh cũng là một nguyên nhân gây má hóp. Giảm cân làm cho lượng nước bên trong cơ thể giảm nhanh chóng, mỡ dưới da cũng theo đó giảm nhiều, khiến da không được căng và săn chắc như trước.
- Rối loạn đồng hồ sinh học, stress kéo dài: Mất ngủ, ngủ không sâu, thức đêm, không đủ giấc, căng thẳng kéo dài,… cũng là một trong những nguyên nhân gián tiếp gây má hóp. Cụ thể, khi đồng hồ sinh học bị rối loạn, stress dai dẳng sẽ khiến cơ thể khó khăn hơn trong việc hấp thu các dưỡng chất, từ đó da thiếu chất và trở nên kém săn chắc.
- Ăn uống không lành mạnh: sử dụng các nguồn thực phẩm không đủ dinh dưỡng, không điều độ trong việc ăn uống, ăn fastfood, thực phẩm chế biến nhanh, ít ăn rau xanh… cũng là những nguyên nhân gián tiếp làm má bị hóp, bên cạnh đó còn gây ra những vấn đề về sức khoẻ như suy nhược, suy dinh dưỡng, da nhăn xệ,…
3. Các Cách Giúp Khuôn Mặt Đầy Đặn Ngay Tại Nhà

Bên cạnh các phương pháp thẩm mỹ hiện đại có khả năng khắc phục nhanh chóng nhược điểm má hóp thì một số cách giúp khuôn mặt đầy đặn ngay tại nhà dưới đây cũng được rất nhiều người áp dụng:
3.1 Xây Dựng Các Bữa Ăn Lành Mạnh – Khoa Học
Như đã nói ở trên, chế độ ăn uống không khoa học là một trong những căn nguyên gây ra tình trạng hóp má. Không những vậy, nó còn khiến cơ thể của chúng ta bị thiếu chất, khiến da nhăn nheo, chảy xệ, là yếu tố thuận lợi làm xương gò má nhô cao, gây hóp má. Vậy việc xây dựng một chế độ ăn lành mạnh – khoa học là điều thiết yếu.
Bạn có thể bắt đầu bằng cách xây dựng một chế độ dinh dưỡng phù hợp để áp dụng hàng ngày. Lưu ý một số vấn đề nhỏ dưới đây để có thể bổ sung đủ dưỡng chất cho cơ thể, tăng cường sức khoẻ, cải thiện má hóp:
- Ưu tiên bổ sung chất béo tốt với hàm lượng vừa phải trong các bữa ăn hàng ngày, một số thực phẩm giàu acid béo tốt mà bạn có thể cân nhắc như bơ, oliu, óc chó, các loại đậu,…
- Tăng cường bổ sung thực phẩm rau xanh, trái cây tươi nhằm tăng bổ sung các vitamin A, B, C, E, K,… kích thích sự sinh collagen, quá đó khiến da được săn chắc.
- Có thể cân nhắc bổ sung thêm những thực phẩm giàu hàm lượng Collagen như: canh xương hầm, da heo,…
- Tăng cường bổ sung nước lọc, tối thiểu 2l một ngày, có thể uống thêm quả dừa tươi, ép hoa quả,…
3.2 Các Bài Tập Làm Đầy Má Hóp Tại Nhà
Việc duy trì các bài tập làm đầy má hóp trong một thời gian đủ lâu sẽ khiến tình trạng này được cải thiện một cách hiệu quả. Khi luyện các bài tập làm đầy má hóp, cơ mặt của chúng ta sẽ được kích thích vận động thường xuyên, từ đó khắc phục tình trạng này. Một số bài tập làm đầy má hóp bạn có thể cân nhắc:
Bài tập làm đầy má hóp số 1:
- Lấy khí vào đầy khoang miệng, căng phồng má và ngậm miệng.
- Giữ ~10-15s.
- Chuyển từ từ lượng khí dồn sang bên trái khoang miệng, tiếp tục giữ tư thế này trong 15s.
- Lại chuyển lượng khí đó sang bên đối diện, giữ tiếp trong 10s.
- Về lại tư thế đầu tiên, lặp lại ~15-20 lần cho mỗi lần tập.
Bài tập làm đầy má hóp số 2:
- Hít sâu bằng miệng, đưa không khí vào đầy khoang miệng, khiến má căng phồng lên và giữ nó.
- Thực hiện thao tác như đang súc miệng, đưa lượng khí đi nhanh khắp khoang miệng.
- Tiếp tục lặp lại khoảng 10-15 lần cho mỗi lần tập.
- Bài tập làm đầy má hóp này nên áp dụng tối thiếu 10 lần/24h để có thể cảm nhận được hiệu quả nhanh như mong đợi.
Bài tập làm đầy má hóp số 3:
- Bắt đầu bài tập làm đầy má hóp bằng thao tác mở rộng khoang miệng, đá lưỡi qua lại giữa má trái và má phải.
- Lặp lại động tác nhiều lần, đến khi nào thấy mỏi thì dừng lại, trung bình 10-15 lần trong mỗi lần tập.
- Bài tập làm đầy má hóp số 3 nên được thực hiện lặp lại ~10-20 lần một ngày để có thể cảm nhận được hiệu quả đem lại.
Bài tập làm đầy má hóp số 4:
- Chu môi hình chữ O, thổi khí ra ngoài khoang miệng liên tục.
- Lặp lại khoảng 10-15 lần cho mỗi lần tập.
- Mỗi ngày nên lặp lại bài tập làm đầy má hóp này khoảng 10 lần, có thể kết hợp các bài tập với nhau để cảm nhận được hiệu quả như mong đợi.
Xem Thêm: 5 Cách Làm Đầy Má Hóp Hiệu Quả
4. Kết Luận
Ở mức độ trung bình – nhẹ, má hóp có khả năng cải thiện tại nhà thông qua việc xây dựng một chế độ ăn uống – dinh dưỡng lành mạnh, khoa học kết hợp với kiên trì luyện tập đều đặn các bài tập. Tuy nhiên, nếu bạn đang gặp tình trạng hóp nặng, Lux khuyên bạn nên đến gặp các chuyên gia thẩm mỹ để tiếp nhận thêm những thông tin, nghe tư vấn rõ ràng, cụ thể, từ đó có thể tìm ra một phương pháp làm đầy má hóp an toàn, hiệu quả, phù hợp với tình trạng, mong muốn và điều kiện của bản thân.
Hãy điền thông tin vào Form bên dưới để đội ngũ chăm sóc khách hàng viện thẩm mỹ Lux Beauty Center có thể tư vấn chi tiết, cụ thể cho bạn nhé!
LIÊN HỆ: LUX BEAUTY CENTER – VIỆN THẨM MỸ CÔNG NGHỆ CAO
Địa chỉ: 33C1 Tú Xương, P. Võ Thị Sáu, Q.3
Email: marketing@luxbeautycenter.com
Hotline: 1900 252689 – 028 3930 2028
Website: luxclinic.vn