Thi thoảng bạn sẽ bị rụng tóc, tuy nhiên, phải làm sao nếu điều này xảy ra liên tục? Trong bài viết dưới đây, Lux Beauty Center sẽ chia sẻ đến bạn 6 cách khắc phục tóc rụng liên tục hiệu quả, giúp bạn lấy lại mái tóc dày dặn và suôn mượt.
Nguyên nhân khiến tóc rụng liên tục
Nhìn chung, rụng tóc xảy ra bởi 2 nguyên nhân: Rụng tóc sinh lý và rụng tóc bệnh lý.
- Rụng tóc sinh lý: Đây là một giai đoạn trong chu kỳ tự nhiên của tóc. Mỗi ngày, tóc có thể rụng từ 50 đến 100 sợi. Tuy nhiên, tóc mới sẽ mọc thế tương đương với lượng tóc mất đi, giúp cân bằng lại độ dày cho mái tóc của bạn. Nếu bạn bị rụng tóc sinh lý thì không cần phải lo lắng, đây là một điều rất bình thường.
- Rụng tóc bệnh lý: Xảy ra do các tác nhân bên ngoài như: xạ trị, hóa trị, stress, sử dụng thuốc, thiếu chất dinh dưỡng,… Nếu bạn bị rụng hơn 100 sợi tóc mỗi ngày, hoặc >20% số tóc trên đầu trong vòng 2 – 3 tháng liên tục, thì bạn bị rụng tóc sinh lý.
>>> Đọc thêm: Phân biệt rụng tóc sinh lý – rụng tóc bệnh lý
Bên cạnh đó, đối với nam và nữ sẽ có những nguyên nhân phần lớn khiến tóc rụng liên tục khác nhau:
Đối với nữ:
- Thay đổi nội tiết tố: Trong thời kỳ mang thai, sau khi sinh, trong chu kỳ kinh nguyệt, tiền – mãn kính,…
- Thiếu hụt dưỡng chất, đặc biệt trong thời kỳ hành kinh, sinh nở, mang thai,… làm ảnh hưởng đến chu kỳ sinh trưởng của tóc.
Đối với nam:
- Rối loạn nội tiết tố nam, rối loạn sinh lý.
- Stress, căng thẳng, làm tổn thương tế bào mầm tóc, khiến tóc mọc chậm, thậm chí gây bạc tóc.
- Di truyền.
- Thói quen xấu trong cuộc sống: Sử dụng chất kích thích, rượu bia, hút thuốc lá,…
6 Cách trị tóc rụng liên tục hiệu quả
Những cách khắc phục tóc rụng liên tục hiệu quả nhất có lẽ là lối sống lành mạnh, bao gồm: ăn ngon, ngủ kỹ, giữ tâm trạng vui vẻ, ổn định. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tham khảo một vài phương pháp khác.
1. Thay đổi thói quen ăn uống
Chế độ ăn thiếu dinh dưỡng khiến cho tóc bị yếu, dễ gãy rụng. Các chất protein, vitamin, sắt, khoáng chất,… rất cần thiết cho sự phát triển của tóc. Chính vì vậy, bạn nên bổ sung những loại thực phẩm giàu các dưỡng chất này như trứng, thịt, rau lá xanh, hải sản,… để nang tóc khỏe mạnh.
Cụ thể hơn, dưới đây là danh sách 11 thực phẩm giúp tóc chắc khỏe mà bạn không nên bỏ qua:
- Cá hồi: Trong cá hồi có rất nhiều acid béo omega 3 giúp tăng đề kháng cho cơ thể, đồng thời giúp mái tóc trở nên bóng mượt và dày dặn, hạn chế tóc rụng liên tục.
- Sữa chua Hy Lạp: Thành phần protein trong sữa chua Hy Lạp có khả năng thúc đầu tuần hoàn máu dưới vùng da đầu, qua đó kích thích tóc mọc nhiều hơn. Bên cạnh đó, thực phẩm này cũng chứa vitamin B5 – đóng vai trò như một dưỡng chất tự nhiên dành cho tóc nếu bạn không sử dụng các sản phẩm bôi trực tiếp lên tóc.
- Rau Bina: Rau Bina có khá nhiều vitamin và khoáng chất. Những chất dinh dưỡng này hạn chế mái tóc khỏi xơ rối, chẻ ngọn và gãy rụng.
- Ôỉ: Trong một cốc ổi chứa 0,38 g vitamin C – gấp 4 lần lượng vitamin C cơ thể cần mỗi ngày. Bổ sung vitamin C từ ổi có tác dụng chống lại gàu, khiến nang tóc thông thoáng để phát triển tóc mới.
- Ngũ cốc: Thiếu sắt hay máu là một trong lý do làm tóc rụng liên tục. Chính vì vậy, tiêu thụ thực phẩm giàu sắt như ngũ cốc sẽ giúp hạn chế tình trạng tóc rụng liên tục đáng kể.
- Thịt gia cầm: Tương tự như sữa chua Hy Lạp, thịt gia cầm chứa nhiều protein kích thích máu lưu thông dưới vùng da đầu, qua đó hỗ trợ tóc mọc nhanh hơn.
- Khoai lang: Trong khoai lang có chữa thành phần beta carotene thúc đẩy quá trình chuyển hóa vitamin A của cơ thể – chất cấp ẩm cho tóc. Ngoài ra, beta carotene tăng tiết bã nhờn dưới chân tóc, giúp tóc phát triển tốt hơn.
- Trứng: Thành phần của trứng có vitamin B hỗ trợ tóc phát triển và móng tay cứng cáp hơn.
- Hàu: Hàu là một nguồn bổ sung kẽm dồi dào cho tóc. Thiếu kẽm, tóc sẽ trở nên yếu ớt, dễ gãy rụng. Chính vì vậy, đây cũng là một loại thực phẩm tốt cho tóc mà bạn không nên bỏ qua.
- Đậu đỗ: Khá ít người biết rằng đầu đỗ là thực phẩm bổ sung nhiều dưỡng chất cho tóc như: sắt, đạm, vitamin B. Các thành phần này có chức năng giúp tóc chắc khỏe và suôn mượt.
- Cà rốt: Cà rốt là một nguồn cung cấp vitamin A dồi dào. Vitamin A có tác dụng làm tóc đều màu, hạn chế gàu, qua đó kích thích tóc mới mọc.
2. Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ là khoảng thời gian các tế bào, mô trong cơ thể phát triển và tái tạo. Chính vì vậy, ngủ thiếu giờ khiến cho tế bào tóc không được nghỉ ngơi, dẫn đến gãy rụng, chuyển bạc, mỏng hơn. Một nghiên cứu cho thấy, thiếu ngủ làm biến đổi mức HGH, dẫn đến hói đầu hoặc thưa tóc ở nam giới.
Để cải thiện tình trạng này, bạn nên ngủ 8 tiếng một ngày, dành ra khoảng 30 phút cho một giấc ngủ trưa. Ngoài ra, cũng cần duy trì thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ, để đảm bảo nhịp sinh học đều đặn cho cơ thể, hạn chế tóc rụng liên tục.
Bên cạnh đó, nếu bạn đang bị khó ngủ thì có thể áp dụng một số mẹo dưới đây để cải thiện giấc ngủ của mình:
- Hạn chế ánh sáng nhất có thể, tốt nhất nên ngủ trong bóng tối. Theo nhiều nghiên cứu, bóng tối kích thích melatonin trong cơ thể, giúp bạn ngủ ngon hơn.
- Không sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ.
- Đảm bảo không gian yên tĩnh bằng việc đóng kín cửa hoặc xây dựng hệ thống cách âm.
- Ngủ trên một chiếc giường và gối thoải mái nhất.
- Không sử dụng chất kích thích, đồ uống có cồn trước khi ngủ. Thay vào đó, hãy uống một cốc nước.
- Bữa tối và giấc ngủ nên cách nhau từ 2 – 3 giờ.
3. Chăm sóc da đầu
Hạn chế sử dụng hóa chất lên tóc: Các hóa chất làm đẹp tóc thường tổn thương da đầu cũng như nang tóc khá nhiều. Điều này khiến cho tóc của bạn yếu dần đi, dễ rụng. Do đó, bạn nên có kế hoạch ép, uốn, nhuộm phù hợp để đảm bảo môi trường sống “lành mạnh” cho tóc.
Bỏ các thói quen xấu với tóc: Một số hành động không tốt cho tóc như cột tóc quá chặt, gãi đầu, giật tóc, … rất hay xảy ra ở các bạn nữ. Nếu bạn đang có những thói quen này, hãy bỏ chúng đi ngay nếu không muốn thúc đẩy tóc rụng nhanh hơn.
Giữ gìn môi trường da đầu và tóc sạch sẽ: Việc gội đầu thường xuyên cũng rất quan trọng. Bụi bẩn và tế bào chết tích tụ trên da đầu cản trở quá trình tế bào mầm tóc phát triển, ảnh hưởng đến việc lưu thông máu và làm cho tóc dễ gãy, rụng. Tuy nhiên, bạn cũng không nên gội đầu quá thường xuyên. Theo khuyến cáo của chuyên gia, tần suất 3 ngày/ lần là vừa đủ.
Bên cạnh đó, nên kết hợp massage da đầu để tăng cường tuần hoàn máu, tạo môi trường thuận lợi cho tóc mọc.
Sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp: Nếu bạn đang bị tình trạng tóc rụng liên tục sau khi gội đầu có thể là do việc chọn sản phẩm dầu gội đầu hay dầu xả không hợp. Điều này sẽ khiến các nang tóc tổn thương, làm tóc dễ rụng và mọc ít hơn. Chính vì vậy, việc tìm hiểu kỹ loại da đầu, tóc của mình để lựa chọn sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp rất quan trọng. Bạn nên ưu tiên các sản phẩm dầu gội trị rụng tóc từ thiên nhiên hoặc những nguyên liệu chăm sóc tóc tại nhà.
Ngoài ra, cũng cần lưu ý lựa chọn sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp với thời tiết (mùa đông, mùa hè,…). Trước khi sử dụng những sản phẩm trên, bạn có thể tham khảo ý kiến tư vấn của các chuyên gia, bác sĩ… để yên tâm và chắc chắn hiệu quả hơn.
4. Điều chỉnh tâm trạng ổn định
Stress và căng thẳng trong thời gian dài khiến cơ thể sản sinh ra hormone cortisol. Loại hormone này làm gián đoạn quá trình trao đổi chất, từ đó ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của tóc. Bên cạnh đó, stress cũng làm phát sinh chất P để bảo vệ cơ thể. Chất P này làm tổn thương tế bào mầm tóc, khiến giai đoạn tóc mọc kết thúc sớm và rụng nhanh hơn.
Ngoài ra, lo âu, rối loạn cảm xúc, trầm cảm,… cũng làm hệ miễn dịch suy yếu, phát sinh các bệnh da đầu như viêm da đầu, nấm,… Những bệnh lý này tiêu diệt các tế bào mầm tóc, khiến tóc rụng nhiều, thậm chí không mọc lại được.
Chính vì vậy, bạn cần giải quyết vấn đề căng thẳng bằng những giải pháp dưới đây:
- Ngủ từ 6 – 8 tiếng/ ngày: Nếu bị khó ngủ thì bạn nên hạn chế sử dụng thiết bị điện tử và ăn no trước khi ngủ. Ngoài ra, hạn chế ánh sáng sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn.
- Bổ sung đủ dưỡng chất cho cơ thể, đặc biệt là các chất vitamin và khoáng chất, protein giúp cải thiện tâm trạng hiệu quả, đồng thời thúc đẩy sự phát triển của tế bào mầm tóc. Bên cạnh đó, cần hạn chế đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ vì chúng kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, gây bít tắc chân tóc khiến tóc dễ rụng hơn.
- Tăng cường tập luyện thể dục thể thao, giúp sản hormone endorphin có tác dụng đẩy lùi stress.
- Học cách suy nghĩ tích cực như thiền, nghe nhạc, dành thời gian cho các hoạt động yêu thích để cải thiện tâm trạng tốt hơn.
5. Giải quyết nguyên nhân bệnh lý
Rụng tóc bệnh lý thường do các căn bệnh gây ra, đặc biệt là bệnh rụng tóc. Chính vì vậy, khi cản thấy tóc rụng liên tục trong thời gian dài, bạn cần thăm khám bác sĩ để điều dứt điểm. Ngoài ra, rụng tóc bệnh lý cũng đến từ liệu trình điều trị hoặc đang sử dụng loại thuốc trị bệnh có yếu tố khiến tóc rụng. Khi đó, bạn cần trao đổi vấn đề này với bác sĩ để có sự điều chỉnh phù hợp.
6. Điều trị tóc rụng liên tục bằng công nghệ cao tại Lux Beauty Center
Để khắc phục vấn đề tóc rụng liên tục nhanh chóng, hiệu quả, nhiều người tin tưởng lựa chọn điều trị tóc công nghệ cao tại Lux Beauty Center cho các cấp độ rụng tóc khác nhau:
- Tóc rụng giai đoạn sớm: Hair Care
Hair Care sử dụng laser làm ấm nóng nang tóc, qua đỏ mở “cửa” nang tóc ra. Sau đó, bác sĩ sẽ thoa các dưỡng chất như exosome để thẩm thấu vào sâu trong nang tóc, kết hợp chiếu ánh đèn LED chuyên dụng để kích thích tóc mọc nhanh hơn.
- Kích thích tóc mọc nhanh chóng: Lux Hair
Đây là phương pháp truyền các tế bào gốc vào các vùng bị thiếu nang, nang yếu, giúp sợi tóc dày, mọc tự nhiên và bền đẹp. Bên cạnh đó, công nghệ Lux Hair tại Lux Clinic còn sử dụng ánh sáng sinh học giúp kích thích tuần hoàn máu, sửa chữa những hư tổn của tế bào, giúp tóc khỏe hơn.
Chỉ sau 3 đến 5 lần điều trị, bạn sẽ cảm nhận thấy tóc mọc nhiều lên rõ rệt, tình trạng rụng tóc giảm hẳn, có thể nói thành công 70 – 80%. Tuy nhiên, Lux Hair nên được áp dụng càng sớm càng tốt, vì càng lớn tuổi thì tình trạng tóc rụng sẽ khó điều trị hơn khi chữa trị kịp thời.
- Phục hồi tóc mọc nhanh chóng AGA
Điều trị rụng tóc AGA sử dụng khoa học tái tạo để kích thích mọc tóc cho những người bị rụng tóc di gen. Phương pháp sở hữu nhiều ưu điểm như giảm rụng tóc và hư tổn tóc rõ rệt, kỹ thuật thực hiện đơn giản, nuôi dưỡng tóc chắc khỏe và không có tác dụng phụ. Nếu bạn đang ở giai đoạn rụng tóc khó phục hồi, AGA sẽ là phương pháp phù hợp nhất.
Lux Beauty Center – Địa chỉ uy tín khắc phục các vấn đề về tóc
Đối với các tín đồ làm đẹp, Lux Beauty Center đã là một cái tên không còn quá xa lạ. Cơ sở thẩm mỹ của chúng tôi không những là nơi được các chị em yêu thích mà còn là sự tin tưởng hàng đầu của các ngôi sao nổi tiếng như Thanh Hằng, Gil Lê, Nam Anh – The Face Việt Nam,….
Lux Clinic sở hữu đội ngũ bác sĩ chuyên khoa giàu kinh nghiệm và đạt chuẩn quốc tế, đặc biệt là bác sĩ Tô Lan Phương với 12 năm trong nghề. Ngoài ra, phòng khám cũng được trang bị đầy đủ cơ sở vật chất phục vụ quá trình điều trị.
Bên cạnh đó, Lux Beauty Center cũng sử dụng các công nghệ khắc phục rụng tóc độc quyền giúp khắc phục vấn đề tóc rụng liên tục hiệu quả, đem lại mái tóc dày dặn, suôn mượt và chắc khỏe.
Trên đây là giải đáp của Lux Clinic về băn khoăn phải làm gì nếu tóc rụng liên tục. Qua bài viết, bạn có thể hiểu được nguyên căn vì sao tóc rụng liên tục cùng các cách trị rụng tóc tốt nhất hiện nay. Nếu bạn quan tâm đến công nghệ khắc phục rụng tóc của chúng tôi, hãy liên hệ ngay để được tư vấn nhé.
Đọc Thêm:
>>> RỤNG TÓC LÀ GÌ? NHẬN BIẾT 11 NGUYÊN NHÂN GÂY RỤNG TÓC VÀ CÁCH ĐIỀU TRỊ
>>> TÓC RỤNG THẾ NÀO LÀ BÌNH THƯỜNG? TÌM HIỂU & GIẢI ĐÁP
>>> PHÂN BIỆT RỤNG TÓC SINH LÝ – RỤNG TÓC BỆNH LÝ
__________________
LUX BEAUTY CENTER – VIỆN THẨM MỸ CÔNG NGHỆ CAO
Địa chỉ: 33C1 Tú Xương, P. Võ Thị Sáu, Q.3
Email: marketing@luxbeautycenter.com
Hotline: 1900 252689 – 028 3930 2028
Website: https://luxclinic.vn/
Fanpage: Lux Beauty Center
